Evolve

🧘‍♀️ Estresse menos, durma melhor, melhore o foco e seja mais feliz com o Evolve!

Evolve é um aplicativo de meditação 🪷 e autocuidado projetado para ajudá-lo a relaxar, desestressar e encontrar a paz interior. Com uma variedade de meditações guiadas, exercícios respiratórios e práticas de atenção plena, você pode personalizar sua rotina diária escolhendo as práticas que funcionam melhor para você.

“Inspirando, acalmo corpo e mente, Expirando, sorrio. Morando no momento presente, sei que este é o único momento.”

- Thich Nhat Hanh, Sendo Paz

🌞 Rotina de atenção plena gratuita

Agora você pode criar sua própria rotina diária de autocuidado para sua saúde mental. Escolha entre mais de 100 meditações guiadas, exercícios respiratórios, áudios para dormir, afirmações e avisos de registro no diário.

✍🏻 Registro no diário: gratidão e avisos diários

Pratique o diário diário para melhorar seu bem-estar mental e emocional. O diário de gratidão pode ajudá-lo a desenvolver uma visão mais positiva da vida. Novas instruções adicionadas diariamente por especialistas em saúde mental e treinadores de vida para ajudá-lo a introspectar e se tornar mais autoconsciente.

😴 Melhorar a qualidade do sono

Sessões de meditação guiada projetadas especificamente para ajudá-lo a relaxar e adormecer. Essas sessões incluem técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização. Também inclui música suave para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

🧘 Meditação para reduzir o estresse e a ansiedade

Pratique exercícios respiratórios guiados para acalmar a mente e o corpo e reduzir os níveis de estresse. As meditações de atenção plena concentram-se em prestar atenção ao momento presente sem julgamento. As meditações de varredura corporal envolvem focar em diferentes partes do corpo e perceber quaisquer sensações presentes que reduzem a tensão no corpo. As meditações de visualização envolvem a criação de imagens positivas na mente para promover o relaxamento.

👩🏻‍💻 Melhore o foco e a concentração

A meditação pode ajudar a melhorar o foco, treinando a mente para estar mais presente e consciente, melhorando a capacidade de atenção e fortalecendo o córtex pré-frontal.

🥰 Ame-se mais

Pratique afirmações diárias para melhorar sua autoestima, confiança, motivação e bem-estar geral. Ao repetir afirmações positivas para si mesmo, você ajuda a criar uma mentalidade mais positiva. Isso pode levar a uma vida mais feliz e saudável.

🌻 Terapia para melhorar o humor e o bem-estar, desenvolver autoconsciência e atenção plena

Assuma o controle de sua saúde mental e comece a se sentir melhor hoje. Ferramentas de autocuidado desenvolvidas por técnicas cientificamente comprovadas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Mindfulness e Terapia Comportamental Dialética (TCD) podem ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental por conta própria.

🌈 Somos o aplicativo mais inclusivo

Evolve é um aplicativo de saúde mental inclusivo que oferece um espaço seguro para a comunidade LGBTQIA, ajudando você a explorar e aceitar sua identidade de gênero e sexualidade. Oferecemos meditações especiais para indivíduos LGBTQIA para lidar com homofobia, microagressões e muito mais. Explore seu gênero e identidade sexual. Venha para seus entes queridos. Lidar com a homofobia. Navegue pela sua sexualidade com orgulho e aceite-se.

O aplicativo Evolve de autocuidado e meditação pode ser baixado gratuitamente. Alguns conteúdos só estão disponíveis através de uma assinatura paga opcional. Se você optar por assinar, o pagamento será cobrado em sua Conta do Google na confirmação da compra.